Cómo tener una higiene dental adecuada

Para conseguir un óptimo cuidado de tu boca es muy importante adquirir unos hábitos regulares que hagan de nuestra limpieza dental diaria una rutina, puesto que la placa bacteriana se acumula sobre los dientes de forma continua.

higiene dental cepillado de dientes

Ten en cuenta que una higiene bucal no es completa, sin la correcta limpieza de otras estructuras que forman parte de la boca, además de los dientes, como las encías y la lengua. Es por eso que no sólo hablamos de higiene dental, sino buco-dental.

  • Cepíllate los dientes 3 veces al día, durante al menos 3 minutos. Un cepillado correcto consiste en realizar movimientos cortos, suaves y de arriba hacia abajo, sin olvidar la línea de las encías.
  • Utiliza pasta dental para fortalecer tus dientes y prevenir la aparición de caries.
  • No olvides cepillarte la lengua o utiliza un limpiador lingual.
  • Acuérdate de masajear suavemente las encías con movimientos rectos del cepillo para estimular la circulación y fortalecerlas.
  • Para completar tu higiene dental, utiliza hilo dental o cepillos interproximales por lo menos una vez al día para limpiar las superficies laterales de los dientes, donde el cepillo no puede llegar.
  • Para terminar, enjuágate la boca con algún enjuague bucal para conseguir un aliento fresco y proteger tu boca frente a las bacterias.
  • Cambia el cepillo de dientes cada 3 meses.
  • Mantén una dieta sana, variada y equilibrada.
  • Evita alimentos y bebidas con demasiada azúcar o pigmentos como el café, té, refrescos, etc. que puedan pigmentar tus dientes.
  • Acude al dentista por lo menos una vez al año. Las revisiones frecuentes son el fruto para prevenir posibles problemas o detectarlos en sus fases iniciales.

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